Cara Mengukur Lingkar Pinggang
Lemak di perut adalah lemak paling berbahaya karena
bertanggung jawab terhadap serangan jantung dan berbagai
penyakit lain. Sudah tahu ukuran lingkar pinggang Anda? Jika
belum, segera ukur lingkar pinggang dengan cara yang benar!
Ukuran lingkar pinggang yang aman untuk pria, kurang dari 90
cm, sedangkan wanita, kurang dari 80 cm. Lebih dari angka
itu, artinya perut Anda kelebihan lemak. Itu bisa menjadi
peringatan bahwa Anda berisiko tinggi keno penyakit diabetes
tipe-2, kolesterol tinggi yang tak terkontrol, tekanan darah
tinggi, dan penyakit jantung.
Persiapan
Gunakan meteran yang biasa digunakan untuk membuat baju
Lepaskan kaus dan bebaskan pinggang dari rok atau celana
panjang sehingga bagian tengah perut terekspos. Berdirilah di
depan cermin jika mungkin sehingga Anda dapat mengukur
lingkar pinggang dengan benar.
Temukan spot yang tepat
Tekan jemari Anda pada batang tubuh di dekat bagian kanan
pinggang. Tekan jari-jari pada kulit untuk menemukan tulang
dasar panggul. Teruslah menekan dan pindahkan jari di
sepanjang tepi tulang pinggul sampai Anda menemukan
lengkungan atas tulang tersebut. Titik tertinggi akan terletak di
sisi batang tubuh, hanya sedikit di bagian bawah tulang iga.
Spot ini berada di dekat atau pada level yang sama dengan
pusar Anda.
Lingkarkan meteran
Posisikan meteran secara horizontal di spot atas tulang
pinggul. Kemudian lingkarkan di seputar perut din seluruh
batang tubuh. Pastikan meteran itu melintang secara
horizontal. Tempatkan ujung meteran angka 0 di spot
sementara sisanya melingkari perut dan batang tubuh.
Ukur
Jangan mengecilkan perut. Berdirilah tegak dan buang napas
dengan lembut ketika Anda mengukur perut. Pastikan juga
agar pita meteran itu tidak menekan kulit perut. Lihatlah pada
nomor di mana angka 0 bertemu dengan angka terakhir yang
melingkari pinggang. Itulah ukuran pinggang Anda.
Turunkan Berat Badan dengan Spinning
Spinning adalah olahraga aerobik intens dalam ruangan
menggunakan sepeda stasioner diiringi musik ingar bingar dan
kata-kata penuh motivasi dari instruktur. Selama kelas
berlangsung, kayuhan sepeda itu beragam. Kadang mengayuh
secepat yang Anda bisa.
Lemak di perut adalah lemak paling berbahaya karena
bertanggung jawab terhadap serangan jantung dan berbagai
penyakit lain. Sudah tahu ukuran lingkar pinggang Anda? Jika
belum, segera ukur lingkar pinggang dengan cara yang benar!
Ukuran lingkar pinggang yang aman untuk pria, kurang dari 90
cm, sedangkan wanita, kurang dari 80 cm. Lebih dari angka
itu, artinya perut Anda kelebihan lemak. Itu bisa menjadi
peringatan bahwa Anda berisiko tinggi keno penyakit diabetes
tipe-2, kolesterol tinggi yang tak terkontrol, tekanan darah
tinggi, dan penyakit jantung.
Persiapan
Gunakan meteran yang biasa digunakan untuk membuat baju
Lepaskan kaus dan bebaskan pinggang dari rok atau celana
panjang sehingga bagian tengah perut terekspos. Berdirilah di
depan cermin jika mungkin sehingga Anda dapat mengukur
lingkar pinggang dengan benar.
Temukan spot yang tepat
Tekan jemari Anda pada batang tubuh di dekat bagian kanan
pinggang. Tekan jari-jari pada kulit untuk menemukan tulang
dasar panggul. Teruslah menekan dan pindahkan jari di
sepanjang tepi tulang pinggul sampai Anda menemukan
lengkungan atas tulang tersebut. Titik tertinggi akan terletak di
sisi batang tubuh, hanya sedikit di bagian bawah tulang iga.
Spot ini berada di dekat atau pada level yang sama dengan
pusar Anda.
Lingkarkan meteran
Posisikan meteran secara horizontal di spot atas tulang
pinggul. Kemudian lingkarkan di seputar perut din seluruh
batang tubuh. Pastikan meteran itu melintang secara
horizontal. Tempatkan ujung meteran angka 0 di spot
sementara sisanya melingkari perut dan batang tubuh.
Ukur
Jangan mengecilkan perut. Berdirilah tegak dan buang napas
dengan lembut ketika Anda mengukur perut. Pastikan juga
agar pita meteran itu tidak menekan kulit perut. Lihatlah pada
nomor di mana angka 0 bertemu dengan angka terakhir yang
melingkari pinggang. Itulah ukuran pinggang Anda.
Turunkan Berat Badan dengan Spinning
Spinning adalah olahraga aerobik intens dalam ruangan
menggunakan sepeda stasioner diiringi musik ingar bingar dan
kata-kata penuh motivasi dari instruktur. Selama kelas
berlangsung, kayuhan sepeda itu beragam. Kadang mengayuh
secepat yang Anda bisa.
0 comments:
Post a Comment