Daftar Makanan yang Wajib Dikonsumsi Setiap Hari

Daftar Makanan yang Wajib Dikonsumsi Setiap Hari

Makan merupakan kebutuhan
pokok agar kita bisa bertahan
hidup. Pertanyaan selanjutnya
adalah, apakah makanan yang kita
konsumsi selama ini tercukupi
kebutuhan gizinya? Belum tentu.
Kenapa tidak sekalian saja memastikan dengan konsumsi jenis
makanan tertentu kita juga dapat memperoleh manfaat
menguatkan tulang, meningkatkan kekebalan, melawan
kanker dan lain-lain?
Yuk, kita intip sejumlah makanan yang memberi manfaat
ekstra dan sungguh dibutuhkan tubuh sehingga Anda harus
makan secara teratur setiap harinya:
1. Yogurt
Manfaat ekstra
Melawan kanker, menguatkan tulang, meningkatkan kekebalan
tubuh
Kenapa harus minum yogurt? Karena selama fermentasi
menjadi susu asam banyak bakteri baik atau probiotik yang
tumbuh subur di yogurt. Probiotik ini berffungsi mengusir
patogen atau bakteri jahat di permukaan ususu, meningkatkan
kekebalan tubuh dan melindungi tubuh dari serangan kanker.
Tapi tidak semua yogurt memang mengandung probiotik,
makanya pastikan baca labelnya tertulis 'mengandung kultur
yang hidup dan aktif' agar manfaatnya dapat dirasakan tubuh.
Minum satu botol sudah cukup.
Menu pengganti
Kefir atau yogurt kedelai
2. Tomat
Manfaat ekstra
Melawan kanker, kesehatan jantung, meningkatkan kekebalan
Kenapa harus makan tomat? Warnanya yang merah menggoda
mengandung banyak likopen yang kaya antioksidan. Makan
tomat yang sudah diproses juga sama besar manfaatnya
dengan mengonsumsi tomat mentah karena tubuh akan lebih
mudah menyerap likopen.
Sejumlah studi menunjukkan bahwa makanan yang kaya
likopen dapat menurunkan risiko penyakit kandung kemih,
paru-paru, kanker prostat, kanker kulit serta kanker lambung,
juga menurunkan risiko penumpukan plak di pembuluh darah.
Coba konsumsi 22 mg likopen per hari (sekitar 8 tomat ukuran
kecil) atau segelas jus tomat.
Menu pengganti
Semangka merah, anggur merah, pepaya dan jambu.
3. Wortel
Manfaat ekstra