Kiat Sederhana Panjang Usia

Kiat Sederhana Panjang Usia

Panjang usia dan sehat, siapa pun pasti

menghendaki ini. Ada 10 cara yang

sangat mudah asal disiplin dilakukan

untuk mencapainya. Apa sajakah itu?

1. Kontrol lingkar pinggang

Penelitian terakhir dari Universitas

Birmingham menemukan bahwa adalah

lingkar pinggang, bukan berat badan

yang menjadi indikator terbaik untuk

penyakit diabetes tipe 2 dan penyakit

jantung.

Para ahli percaya bahwa lemak yang

terkumpul di perut lebih berbahaya dibandingkan yang

terakumulasi di paha karena lemak di perut dapat merusak

sistem insulin tubuh. Bila ini terjadi, risiko diabetes dan

penyakit jantung jadi meningkat.

Karena itu, usahakan agar lingkar pinggang pria tak lebih dari

94 cm dan wanita tak lebih dari 80 cm.

2. Cari second opinion

Setiap menerima resep dari dokter, periksalah dengan pihak

apotek, obat-obatan apa yang tak boleh dicampur dan apa

efek sampingnya. Jika tak yakin, cari second opinion.

Peneliti dari University Liverpool, Inggris, menemukan bahwa

10 ribu orang di Inggris mati karena reaksi merugikan dari

obat-obatan, yang meski tak perlu, tetap diresepkan tetapi

dalam dosis yang tidak tepat.

3. Jaga kebersihan dapur

Dapur adalah hot spot atau tempat kuman paling banyak di

rumah. Penelitian para ahli di Universitas Arizona, AS,

menemukan bahwa spons di dapur adalah tempat tinggal lebih

dari 7 miliar bakteri.

Tempat favorit lain adalah bak cuci piring, pegangan keran

dapur, talenan, dan pegangan kulkas. Karena itu,

sering-seringlah mengganti lap dapur serta cuci dan masak

sayuran dengan benar.

4. Rajin beramal

Penelitian di University of Michigan menemukan bahwa orang

yang sering membantu atau mendukung secara emosional

orang lain, risiko mati muda berkurang hingga 60 persen.

Sebaliknya, orang yang tak pernah menolong, risiko mati

meningkat dua kali lebih banyak dibanding orang yang suka

beramal.